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Low-Carb-Rezept für Spargel mit Kochschinken

Spargel und Kochschinken – der Klassiker darf natürlich auch bei Low Carb nicht fehlen. Zumal 100g Spargel gerade einmal mit 3,9g Kohlenhydraten daher kommen. Der Frühling und die damit verbundene Spargelzeit können also kommen!

Spargel mit Kochschinken
Einfach köstlich Low Carb – Spargel mit Kochschinken

 

Spargel mit Kochschinken

 

So macht Low Carb im Frühling Spaß: Spargel mit Kochschinken

Low-Carb-Rezept für Spargel mit Kochschinken

Vorbereitungszeit: 25 Minuten
Zubereitungszeit: 12 Minuten
Arbeitszeit: 37 Minuten
Portionen: 2 Personen
Kalorien: 366.3 kcal
Autor: Low-Carb-Team
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Zutaten

  • 500 g Spargel weiß
  • 6 Scheiben Kochschinken
  • 1 TL Butter
  • 200 ml Spargelfond
  • 100 ml Sahne
  • 50 g Gouda gerieben
  • Gemüsebrühe gekörnt
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  1. Spargel waschen, schälen und anschließend in Salzwasser 12 Minuten bissfest kochen.
  2. In der Zwischenzeit die Käsesauce zubereiten. Dazu die Butter in einem Topf zerlassen. Spargelfond und Sahne dazugeben und aufkochen lassen.
  3. Anschließend bei mittlerer Hitze köcheln lassen. G
  4. eriebenen Käse sowie etwas gekörnte Gemüsebrühe unterrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Den Schinken auf den Tellern anrichten, den Spargel dazugeben und mit der Käsesauce beträufeln.
Nutrition Facts
Low-Carb-Rezept für Spargel mit Kochschinken
Amount Per Serving
Calories 366.3 Calories from Fat 221
% Daily Value*
Total Fat 24.6g 38%
Total Carbohydrates 5.5g 2%
Protein 24.3g 49%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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