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Low-Carb-Rezept für Rührei auf asiatische Art

Die Basis der Low-Carb-Küche ist eine sehr gemäßigte Kohlenhydratzufuhr. Wer es also gerne schon morgens etwas deftiger mag, für den sind Eierspeisen und Omelettes sowie Rühr- und Spiegeleier eine gute Alternative, um Brötchen, Brot und Müsli zu umgehen und ganz im Low-Carb-Gedanken in den Tag zu starten. Unser Rührei auf asiatische Art kommt mit leckeren Shiitake-Pilzen und Morcheln daher. Das ist definitiv mal etwas anderes und schmeckt natürlich phantastisch. Guten Appetit!

 

Low-Carb-Rezept für Rührei auf asiatische Art
Low-Carb-Rührei auf asiatische Art

 

 

Low-Carb-Rezept für Rührei auf asiatische Art

Low-Carb-Rezept für Rührei auf asiatische Art

Vorbereitungszeit: 35 Minuten
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Arbeitszeit: 45 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 208 kcal
Autor: Low-Carb-Team
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Zutaten

  • 4 Eier
  • 4 Shiitake-Pilze getrocknet
  • 4 Morcheln getrocknet
  • 1 kleine Chilischote
  • 1 Ingwerstück 2-3 cm groß
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 2 TL Sojasauce
  • 1 TL Erdnussöl
  • Pfeffer
  • Salz

Anleitungen

  1. Die Morcheln und Shiitake-Pilze in eine Schüssel geben und mit heißem Wasser übergießen, so dass sie gut bedeckt sind; etwa 15 - 20 Minuten quellen lassen.
  2. Nun die Chili halbieren und in feine Streifen schneiden.
  3. Ingwer und Frühlingszwiebeln in sehr kleine Stückchen hacken.
  4. Nun die Pilze abtropfen und in mundgerechte Stücke schneiden.
  5. Die Eier verquirlen, Sojasauce hinzugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Nun das Öl in der Pfanne erhitzen, die Pilze kurz anbraten.
  7. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen
  8. Wenn das Rührei zu stocken beginnt, die Pfanne vom Herd nehmen und sofort servieren
Nutrition Facts
Low-Carb-Rezept für Rührei auf asiatische Art
Amount Per Serving
Calories 208 Calories from Fat 100
% Daily Value*
Total Fat 11.1g 17%
Total Carbohydrates 5.5g 2%
Protein 15.9g 32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

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