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Low-Carb-Rezept für Linsensalat

Bei strengen Low-Carb-Diäten sind Linsen natürlich tabu bzw. können Linsen nur in kleinen Mengen verzehrt werden. Wer sich allerdings nach Slow Carb ernährt, der darf Linsen in den Speiseplan aufnehmen. Linsen besitzen viel hochwertiges, pflanzliches Eiweiß sowie Kalium und Zink. Ein Grund also, dieses Rezept für einen leckeren Linsensalat auch bei Low Carb hin und wieder mal nachzukochen.

 

Low-Carb-Rezept für Linsensalat
Low-Carb-Linsensalat

 

 

Ein Linsensalat bei Low Carb? Bei der moderaten Low-Carb-Diät kein Problem!

Low-Carb-Rezept für Linsensalat

Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Zubereitungszeit: 20 Minuten
Arbeitszeit: 35 Minuten
Portionen: 2 Personen
Kalorien: 369.5 kcal
Autor: Low-Carb-Team
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Zutaten

  • 100 g Linsen
  • 10 Kirschtomaten
  • 0,5 Salatgurke
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Zitronensaft
  • 3 EL Olivenöl
  • Petersilie
  • Dill
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  1. Die Linsen in 500 ml Salzwasser aufkochen lassen und bei schwacher Hitze etwa 20 Minuten bissfest garen.
  2. In der Zwischenzeit die Gurke waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
  3. Nun die Zwiebel und die Tomaten fein würfeln und die Kräuter fein hacken.
  4. EL des Linsen-Kochwassers abschöpfen und mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Olivenöl verrühren.
  5. Die abgetropften Linsen zu Gurke, Tomaten, Zwiebel und Kräutern geben und alles gut verrühren.
  6. Fertig ist der Linsensalat
Nutrition Facts
Low-Carb-Rezept für Linsensalat
Amount Per Serving
Calories 369.5 Calories from Fat 190
% Daily Value*
Fat 21.1g32%
Carbohydrates 30.8g10%
Protein 14.5g29%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

2 Kommentare

  1. Welche Linsen soll man nehmen? Rote oder grüne
    Wieviel Kochwasser soll ich nehmen, 1 EL?

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