Achtung – die Soja-Erdnussflöckchen sind Fluch und Segen zugleich. Ein Segen weil dieser Low-Carb-Snack so schnell und einfach zubereitet ist, ein Fluch weil die Erdnussflöckchen so lecker sind, dass man die Hände nicht davon lassen kann. Dabei kann man die Soja-Erdnussflöcken bei Low Carb natürlich pur zum Snacken nehmen, oder aber als Müsliersatz.
Zutaten
- 100 g Sojaflocken
- 100 g Erdnussmus
- 12 EL Wasser
- Salz
- Zimt
- Süße
Anleitungen
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Den Backofen auf 200°C vorheizen.
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Das Erdnussmus mit Wasser, Salz, Zimt und Süße vermischen und so lange verrühren, bis eine cremige Masse entsteht.
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Anschließend die Sojaflocken hinzugeben und gut verrühren, so dass die Flocken gut von der Erdnussmasse ummantelt werden.
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Die Flocken nun auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und ca. 10 Minuten rösten, bis diese schön knusprig sind.
Nutrition Facts
Low-Carb-Rezept für Soja-Erdnussflöckchen
Amount Per Serving
Calories 973
Calories from Fat 630
% Daily Value*
Fat 70g108%
Carbohydrates 12.5g4%
Protein 67.5g135%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Geht es auch mit „Erdnusscreme“… ich hab eine mit 17 g KH / 100g… wie viel hat denn erdnussmus?! Macht das so einen Unterschied?
Ich hatte nur noch Cashewmus da hat auch sehr gut funktioniert. Sehr lecker! Sie sind nicht nur so sehr lecker sondern auch im Joguhrt der Hit!
Bitte unbedingt dir Grammanzahl vom Flüßigsüßstoff und Salz, Zimt nennen
Hallo Alihan,
eine Grammzahl haben wir hier bewusst nicht genannt, da jeder einen individuellen Geschmack hat und einen unterschiedlichen Süßegrad bevorzugt. Grundsätzlich gilt bei Süßstoffen, dass das ungebackene Produkt ein wenig zu süß schmecken sollte, da das Backerzeugnis während des Backprozesses etwas Süße verliert.
Wir hoffen, wir konnten Dir weiterhelfen.
Viele Grüße
Dein Low-Carb-Team