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Low-Carb-Rezept für Schokoladen-Brownies

Wer kennt sie nicht? Die kleinen, unglaublich leckeren Kalorienbomben aus der US-amerikanischen Küche – Schokoladen-Brownies sind kleine, rechteckige Stücke eines Schokoladenkuchens und erfreuen sich heutzutage auch in Deutschland großer Beliebtheit. Einmal angefangen kann man gar nicht mehr die Finger von dieser Leckerei lassen. Unsere Low-Carb-Variante verzichtet auf Zucker und Mehl. Die Kohlenhydrate werden also einfach eliminiert. Das Ergebnis kann sich durchaus sehen lassen. Auch von unseren Schoko-Brownies fällt es schwer, die Finger zu lassen. Einfach selbst ausprobieren – es lohnt sich!

 

Low-Carb-Rezept für Schokoladen-Brownies
Zuckerfreie Brownies – bei Low Carb keine Sünde!

 

 

Kohlenhydratarm und zuckerfrei - unser Brownies-Rezept!

Low-Carb-Rezept für Schokoladen-Brownies

Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Arbeitszeit: 30 Minuten
Portionen: 16 Brownies
Kalorien: 188 kcal
Autor: Low-Carb-Team
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Zutaten

  • 200 ml Sojamilch
  • 60 g Schokolade geschmolzen (85% Kakaoanteil)
  • 50 g Mandeln gemahlen
  • 50 g Mandeln gehackt
  • 50 g Gluten wird hier als Bindemittel eingesetzt. Alternativen sind Guarkernmehl oder Johannisbrotmehl
  • 50 g Kakaopulver entölt
  • 3 TL Backpulver
  • 2 Eier
  • Süße
  • Optional: 1/2 Tasse gehackte Walnüsse

Anleitungen

  1. Alle Zutaten in eine Rührschüssel geben und verarbeiten zu einem glatten Teig verkneten.
  2. Nun in eine mit Backpapier ausgelegte, rechteckige Auflaufform geben.
  3. Bei 170°C für etwa 15 Minuten backen.
  4. Fertig sind die leckeren Low-Carb-Brownies
Nutrition Facts
Low-Carb-Rezept für Schokoladen-Brownies
Amount Per Serving
Calories 188 Calories from Fat 122
% Daily Value*
Total Fat 13.6g 21%
Total Carbohydrates 4g 1%
Protein 13.8g 28%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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19 Kommentare

  1. Was haltet ihr denn so generell von Xylit als Zuckerersatz?

    Viele Grüße, Vera

    • Hallo Vera,

      wir denken, dass Birkenzucker bei Low-Carb eine gute Alternative zu Zucker ist. Außerdem beeinflusst Xylit den Blutzucker nur geringfügig. Mehr Infos findest Du hier: http://www.ernaehrung-ohne-zucker.de/xylit-alternative/

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

  2. schniggelding

    Hey,
    klingt super lecker! Aber kann ich statt Sojamilch auch Mandelmilch nehmen? würde vom Geschmack her ja auf jeden Fall super passen.
    schon mal Danke für die Hilfe
    LG

  3. Hallo,

    Wie viel Süßstoff soll man denn verwenden?

    LG

    • Low-Carb-Team

      Hallo Cindy,

      vielen Dank für Deine Nachricht.

      Als grundsätzlicher Richtwert hat sich folgendes bewährt: der rohe Teig sollte etwas zu süß schmecken. Denn der Süßstoff verliert beim Backen etwas an Süßkraft, so dass der fertige Teig am Ende genau die richtige Süße hat.

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

      • Kann man anstatt des Gluten auch einfach Whey Protein Pulver verwenden ?

        • Low-Carb-Team

          Hallo Raphnek,

          da Gluten hier als Bindemittel eingesetzt wird, ist es unserer Einschätzung nach wahrscheinlich eher schwierig, stattdessen Whey Proteinpulver zu nehmen.. Alternativen sind Guarkernmehl oder Johannisbrotmehl.

          Viele Grüße
          Dein Low-Carb-Team

  4. Kann ich auch Sojamehl anstatt den Gluten verwenden?

    • Hallo Lydia,

      Gluten wird hier als Bindemittel eingesetzt. Sojamehl könnte auch funktionieren, gegebenenfalls gibst Du noch ein Ei hinzu.

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

  5. Kann ich die Gluten auch weg lassen? Ich bin heute 3 Stunden verzweifelt umher gefahren und habe nix gefunden. Oder geht was, dass man immer im Haus hat?

    • Hallo Judith,

      Gluten dient in diesem Rezept als Bindemittel. Wenn Du Gluten vermeiden möchtest, bieten sich Guarkernmehl oder Johannisbrotmehl an.

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

      • Ich habe johannisbrotkernmehl. Kann ich das auch verwenden? Wenn ja wieviel Gramm ?
        VG

        • Hallo Najla,

          ja, das ist auch möglich. Die Grammangabe dürfte sich nicht unterscheiden.

          Viele Grüße
          Dein Low-Carb-Team

          • Habe es ausprobiert und ist sehr sehr dick geworden. Ein einziger Klumpen. Konnte ihn nur mit Mühe in die Form drücken. Und geschmeckt hat es leider auch nicht wirklich. Der Teig muss doch flüssiger sein oder? Soll ich dann am besten die Mengenangaben auf der Packung nehmen?

            VG

          • Hallo Najla,

            in diesem Fall führt das Mehl anscheinend in der Tat zu einer anderen Konsistenz des Teigs. Dementsprechend solltest Du beim nächsten Mal etwas weniger Mehl verwenden bzw. falls der Teig wieder sehr dickflüssig sein sollte ggf. mit etwas Mandelmilch verdünnen.

            Du schreibst aber auch, dass der Teig nach dem Backvorgang nicht recht geschmeckt hat. Das kann an dem Süßstoff gelegen haben (ggf. hast Du einen Süßstoff verwendet, der während des Backens bitter wird?) Zum Umgang mit Süßstoff haben wir hier die wichtigsten Infos zusammengetragen: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/rezepte-zum-backen/

            Vielleicht hilft das etwas.

            Viele Grüße
            Dein Low-Carb-Team

    • bekommst du im Reformhaus

  6. Das mit dem Gluten würde mich auch interessieren. Vielleicht kann man ja doch Mehl einbauen stattdessen?

    • Hallo Dominique,

      Gluten wirkt wie ein Bindemittel. Mögliche Alternative sind Guarkernmehl oder Johannisbrotmehl.

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

  7. Kann man anstatt Gluten auch etwas anderes benutzen? Danks

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