Go Back
+ servings
Rezept für ein Low Carb Eiweiß-Omelette
Vorbereitungszeit
20 Min.
Zubereitungszeit
10 Min.
Arbeitszeit
30 Min.
 
Portionen: 1 Person
Kalorien: 405.6 kcal
Autor: Low-Carb-Team
Zutaten
Für das Omelette:
  • 3 Eiweiß
  • 1 Eigelb
  • 100 g Hackfleisch gemischt
  • 1 Zwiebel
  • 1 Tomate
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • Etwas Knoblauch
  • Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
Zum Verfeinern sind folgende Zutaten möglich:
  • Etwas Feta-Käse
  • Champignons
  • Babyspinat
  • Räucherlachs
  • Knoblauch
  • Brokkoli
  • Gekochter Schinken
  • Schnittlauch
  • Geriebener Käse
Anleitungen
  1. Die Zwiebel klein schneiden und in etwas Olivenöl zusammen mit dem Hackfleisch anbraten.
  2. Anschließend die in mundgerechte Stücke geschnittenen Tomatenstückchen sowie die Frühlingszwiebeln hinzugeben und etwas schmoren lassen, mit Paprika, Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Nun das Eiweiß vom Eigelb trennen und das Eiweiß zusammen mit einem Eigelb solange mit einem Rührbesen schlagen bis sich in der Masse kleine Luftblasen bilden.
  4. Nun in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze etwa 2 Minuten stocken lassen.
  5. Das Omelette umdrehen und kurz von der anderen Seite anbraten, auf einen Teller geben.
  6. Nun die Hackfleischfüllung auf die eine Hälfte des Omelettes geben, die andere Hälfte darüber klappen und sofort servieren.
Nutrition Facts
Rezept für ein Low Carb Eiweiß-Omelette
Amount Per Serving
Calories 405.6 Calories from Fat 210
% Daily Value*
Fat 23.3g36%
Carbohydrates 12.4g4%
Protein 35.8g72%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.