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Rezept für einen Spinat-Smoothie

Spinat-Smoothie? Ok, das klingt zugegebenermaßen vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig. Doch hat dieser Smoothie es wirklich in sich! Denn das grüne Blattgemüse ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Betacarotin und Folsäure. Das Kokoswasser besticht durch seinen sehr hohen Gehalt an Kalium, Calcium und Magnesium, was diesen Spinat-Smoothie zum perfekten Fitnessgetränk nach dem Sport macht.  Aber auch zum Low Carb Frühstück kann diese grüne Mineralstoffbombe der ideale Start in den Tag sein. 

 

Spinat-Smoothie
Ein leckerer Low Carb Spinat-Smoothie

 

Rezept für einen Spinat-Smoothie

Low-Carb-Rezept für einen Spinat-Smoothie

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Arbeitszeit: 10 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 103.5 kcal
Autor: Low-Carb-Team
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Zutaten

  • 2 Hände voll Babyspinat
  • 150 ml Kokoswasser
  • 1/2 Salatgurke
  • 1 Banane
  • 1 Pfirsich reif

Anleitungen

  1. Gurke und die Pfirsich waschen und Spinat putzen
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und etwa 20 Sekunden pürieren. Fertig.
Nutrition Facts
Low-Carb-Rezept für einen Spinat-Smoothie
Amount Per Serving
Calories 103.5 Calories from Fat 6
% Daily Value*
Total Fat 0.7g 1%
Total Carbohydrates 18.7g 6%
Protein 3.6g 7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

 

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8 Kommentare

  1. Hallo Ketose,

    vielen Dank für deine Nachricht.

    Die Nährwerte gelten pro Portion. Hast du eventuell vergessen, die addierten Werte am Ende durch 2 zu teilen?

    Hier zum Vergleich unsere Nährwerte (fddb):

    Kokoswasser: 24 kcal/4,95KH/0,15 Fett/0,15 Eiweiß
    Salatgurke: 48 kcal/7,2KH/0,8 Fett/2,4 Eiweiß
    Banane: 63 kcal/14KH/0,1 Fett/0,8 Eiweiß
    Spinat: 22 kcal/0,6KH/0,3 Fett/2,8 Eiweiß
    Pfirsich: 50 kcal/10,7KH/0,1 Fett/1 Eiweiß

    Gesamt: 207 kcal/37,45g Kohlenhydrate/1,45g Fett/7,15g Eiweiß

    Pro Portion: 103,5 kcal/18,725 g Kohlenhydrate/0,725g Fett/3,575g Eiweiß

    Wir hoffen, wir konnten das Missverständnis auflösen.

    Viele Grüße
    Dein Low-Carb-Team

  2. Hi, ich bin bei der Suche nach low carb smoothies auf dieses rezept gestossen. Haben aber nicht Banane und Pfirsich zu viele KHs? Ich möchte gern in Ketose bleiben, bin aber anscheinend extrem „kh-intolerant“

    • Hallo baba,

      wenn Du in der Ketose bleiben möchtest, solltest Du in der Tat auf Bananen oder Pfirsiche verzichten.

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

  3. ich nehme meist 1-3 stücke tk-spinat, einen halben apfel, eine halbe banane, etwas zitrone oder ascorbinsäure, gestern hab ich noch frischen ingwer mit reingetan. und dann solange mixen bis es schön hellgrün ist. megalecker.

  4. Hallo,
    den Smoothie kann man auch gut TK-Spinat herstellen. Wir haben in erst vor ein paar Tagen mit Blattspinat aus dem Tiefkühlfach zusammengemixt. Sollte aber auch mit normalen TK-Spinat funktionieren. Ich würde allerdings darauf achten, keinen Rahmspinat zu nehmen. Das schmeckt leicht fragwürdig. 😉

  5. Anfangs war ich wirklich sehr skeptisch, Spinat in einem Smoothie zu verarbeiten. Aber mittlerweile bin ich rießen Fan davon!
    Ich hab nur eine Frage: da ich leider keine Zeit habe jeden zweiten Tag einkaufen zu gehen, der Spinat aber schnell welk wird wenn ich ihn in großen Mengen kaufe, wollte ich wissen, ob schon jemand einen Smoothie mit TK-Spinat ausprobiert hat und ob das überhaupt schmeckt.
    Hoffe, mir kann jemand helfen. Danke!

    • Hallo Pia,

      vielen Dank für Deine Nachricht.

      Wir persönlich haben Green Smoothies noch nicht mit TK-Spinat probiert, können es uns aber ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen. Aber vielleicht belehrt uns jemand aus der Low-Carb-Community und überzeugt uns vom Gegenteil!?!

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

    • ich nehme immer tk-spinat. das ist soooooviel praktischer.

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