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Rezept für Low-Carb Zucchini-Lasagne

Statt der gewöhnlichen kohlenhydratreichen Lasagneplatten werden bei dieser Zucchini-Lasagne Zucchinischeiben verwendet. Trick dabei ist, dass man das in der Zucchini enthaltene Wasser im Vorhinein einfach etwas reduziert, indem man die Zucchinischeiben mit Salz bestreut. So behält die Zucchini beim Backen eine nudelähnliche Konsistenz und weicht nicht so stark auf.

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Zucchini-Lasagne
Zucchini-Lasagne

 

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Rezept für Low-Carb Zucchini-Lasagne
Nährwerte
  • Ergibt: 4 Portionen
  • Portionsgröße: Pro Portion
  • Kalorien: 756
  • Fett: 43,2
  • Kohlenhydrate: 19,2
  • Eiweiß: 73,1
Zubereitungszeit: 
Koch- bzw. Backzeit: 
Gesamtzeit: 
Zutaten
  • 2 kg Zucchini
  • 0,5 TL Salz zum Salzen der Zucchini
  • 500 g Hackfleisch
  • 500 g Ricotta
  • 300 g Mozzarella
  • 2 Eier
  • 3 EL Parmesan
  • 500g passierte Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • Etwa eine Hand frischer Basilikum
  • Salz
  • Pfeffer
Zubereitung
  1. Schneiden Sie die Zucchini der Länge nach in Streifen und legen Sie diese auf einen Abtropfsieb oder ein mit Küchenrolle ausgelegtes Backblech, um die Zucchinischeiben zu salzen. Achten Sie darauf, dass das Salz gleichmäßig über die Scheiben verteilt ist.
  2. Nach etwa einer Stunde hat sich das Wasser in den Zucchinis verringert. Nun können Sie mit der Zubereitung der Lasagne beginnen.
  3. Braten Sie die klein geschnittene Zwiebel und die Knoblauchzehen in einer Pfanne an und geben anschließend das Hackfleisch hinzu.
  4. Nachdem Sie das Hackfleisch scharf angebraten haben, reduzieren Sie die Hitze und geben die passierten Tomaten über das Hackfleisch. Schmecken Sie die Hackfleischsoße nun mit Salz und Pfeffer ab. Beiseite stellen.
  5. Verrühren Sie nun die Eier, den Basilikum sowie den Ricotta-Käse in einer Rührschüssel. Ggf. etwas Salz und Pfeffer hinzugeben.
  6. Tupfen Sie nun die Zucchinischeiben mit Küchenpapier ab, um die Flüssigkeit aufzufangen.
  7. Heizen Sie den Ofen nun auf 180°C vor und geben Sie abwechselnd eine Schicht Zucchini-Scheiben sowie eine Schicht bestehend aus der Hackfleischsoße, der Eier-Ricotta-Mischung und dem Mozzarella in eine gefettete oder eine mit Backpapier ausgelegte Lasagneform.
  8. Damit die Lasagne am Schluss besser zusammenhält, sollten Sie die Scheiben abwechselnd einmal quer, einmal längs in die Form legen. Abschließend wird die Lasagne mit dem Parmesan bestreut.
  9. Geben Sie die Lasagne nun in den Ofen und backen Sie diese etwa 30 Minuten bis der Käse gold-braun ist.

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36 Kommentare

  1. Nährwerte sind pro Portion ?! Oder?!

    • Hallo Ioana,

      genau – die Nährwerte beziehen sich auf eine Portion 🙂 Und danke für das positive Feedback! Finden wir auch!!!

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

  2. Übrigens: sehr schmackhaft

  3. Super Rezepte! Stimmen die Angaben für dieses Rezept? Ich wollte es nachkochen habe aber festgestellt das es ca 30g Kohl. sind pro Person.
    Schon 500 g Zucchini haben 16g Kohl. Wir kommt Ihr auf die 20g Kohl?
    Vielen Dank!!!

  4. Ich hätte eine Frage darf man Birkenzucker anstelle von flüssigen Süßstoff verwenden?

  5. Hallo.
    Kurze frage , schneide ich den Mozzarella in scheiben und lege ihn auch abwechselnd dazu oder was soll ich ansonsten damit anstellen?

  6. Sehr lecker, gutes Rezept.

    Anstatt Ricotta haben wir Magerquark verwendet.
    Bei uns waren 1,5kg Zucchini für 4 große Portionen ausreichend.

    Die Konsistenz war bei uns unten etwas flüssig, wir haben die Zucchini allerdings nur einseitig gesalzen und getrocknet. Hat den Geschmack aber nicht negativ beeinflusst.

  7. Hallo,

    kann man den Ricotta auch durch etwas anderes ersetzen?
    Hab die Lasagne gemacht aber Ricotta ist wohl nicht mein fall.
    Sonst ist sie super aber die 2 Kilo Zucchini waren zu viel hatte noch einiges über davon.

    • Hallo Nicole,

      es ist natürlich schwer einzuschätzen, warum der Ricotta nicht Dein Fall war. Daher ist es schwierig, Dir Alternativen aufzuzeigen. Vielleicht wäre eine etwas reduzierte Menge an Ricotta für Dich das richtige? Ansonsten vielleicht geriebenen Käse in die Eiermischung geben? Leider fällt uns spontan ansonsten auch nichts ein.

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

  8. Bei mir wurde es total flüssig, obwohl ich die Zucchini eingesalzen habe und eine Stunde stehen lies.
    Jedoch nur auf einer Seite, war das der fehler?
    Lg Sarah

    • Hallo Sarah,

      wir haben das Rezept schon diverse Male gekocht. Flüssig wurde es noch nie. Vielleicht lag es tatsächlich daran, dass Du die Zucchini nur von einer Seite gesalzen und abgetupft hast.

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

  9. Wird die Hackfleischsauce und die Ricotta Mischung zusammengerührt?

    • Hallo Tanja,

      die Hackfleischsauce und die Ricotta-Mischung werden abwechselnd in die Lasagneform gegeben.

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

  10. Wie dick werden die Zuccini-Scheiben denn geschnitten?

  11. Sehr lecker. Super Rezept.

  12. Kann ich übrig gebliebene Lasagne vom Abendessen auch am nächsten Tag zum Mittagessen verwenden? Oder bringt das den „Plan“ durcheinander?

  13. Hallo 🙂
    Ich habe in die Soße etwas Süßstoff hinzu gefügt da ich finde das Tomate etwas süße vertragen und süße auch meinen Quark oder griechischen Johhrt morgens mit Süßstoff. Spricht da etwas dagegen?? Da man damit ja auch den Blutzucker beeinflusst…danke 🙂

  14. Hallo
    ich muß sagen habe heute das erste mal nach eurem Rezept gekocht und ich war begeistert ;-))
    Sogar meinem Sohn hat es geschmeckt und das soll was heißen
    lg Monja

  15. Hallo 😀

    Wisst ihr zufällig die Nährwerte dazu (kcal, Kh, Ew,fett)?

    Wäre auch bei den anderen Rezepten fein :-).

    Danke schon mal im vorraus.

    Lg.

    Michelle

  16. Hallo würde das Rezept gerne ausprobieren aber was genau mache ich mit dem Mozzerella und kann ich statt Parmesan auch Emmentaler nehmen zünd drüber steuhen ?

    • Hallo Lisa,

      der Mozzarella wird in einer Schicht bestehend aus der Hackfleischsoße und der Eier-Ricotta-Mischung verarbeitet (ist im Rezept beschrieben).

      Emmentaler geht natürlich auch!

      Viele Grüße
      Dein Low-Carb-Team

  17. Was für eine Tomatensoße hast du denn genommen?

    • Hallo Melanie,

      Du kannst einfach passierte Tomaten aus dem Supermarkt holen und diese nach Deinem Geschmack etwas salzen und pfeffern. Dann bist Du auf der sicheren Seite und weißt, dass kein versteckter Zucker im Produkt ist.

      Viele Grüße
      Dein Low Carb-Team

  18. theoretisch könnte man diese Lasagne doch auch ohne Hackfleisch und dafür
    mit verschiedenem Gemüse so wie z. B. Aubergine etc. machen oder?
    ich bin zwar keine Vegetarierin aber ab und zu ess ich lieber fleischlos….

    • Hallo Manu,

      vielen Dank für Deine Nachricht.

      Ja, richtig, man kann natürlich auch eine vegetarische Lasagne daraus machen. Ob Soja-Geschnetzeltes, Spinat, Auberginen – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

      Viele Grüße
      Dein Low Carb-Team

      • Passt anstatt Hackfleisch wohl auch Thunfisch?

        • Hallo Jessica,

          das ist grundsätzlich natürlich denkbar und zur Zucchini passt es allemal.

          Wir selbst haben es noch nicht ausprobiert, wären aber für ein Feedback von Deiner Seite dankbar.

          Viele Grüße
          Dein Low-Carb-Team

  19. Hallo Karin,

    der Parmesan wird abschließend über die Lasagne gestreut. Diesen Zusatz haben wir nun noch im Rezept ergänzt. Vielen Dank für den Hinweis.

    Viele Grüße
    Dein Low Carb-Team

  20. Hallo,
    Es steht Parmesan auf der Liste.
    Wird dieser eingearbeitet oder übergestreut?
    Danke für eine Antwort.
    Karin

  21. Vegetarische Gerichte mit Hackfleischlasagne und Schinken-ei???
    Da ist wohl etwas schief gelaufen….. wie wäre es mit SoyaGeschnetzeltem oder geräuchertem Tofu? Sind die eig. low carb?

    • Hallo Melanie,

      die Hackfleischlasagne hat selbstverständlich nichts unter den vegetarischen Rezepten verloren. Daher haben wir unseren Fehler entsprechend korrigiert – vielen Dank für den Hinweis.

      Soja-Geschnetzeltes und Tofu stellen bei Low Carb kein Problem dar. Schau Dir doch vielleicht mal die Rezepte Chili sin Carne und Soja-Bratlinge an!

      Tipp: Wenn Du das Soja-Granulat kaufst, lohnt es sich, einen Blick auf die Nährwerttabelle zu werfen. Es gibt extreme Unterschiede und der KH-Gehalt sollte bei 100g Granulat maximal 17g ausmachen.

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