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Einführung Low Carb

Du spielst mit dem Gedanken, auf Low Carb umzusteigen? Damit der Umstieg auf die neue Ernährungsform und der damit verbundene Erfolg nicht nur von kurzer Dauer gekrönt sind, ist es ratsam, sich bereits im Vorhinein über die Grundlagen und die Vor- und Nachteile einer kohlenhydratarmen Ernährung zu informieren. Hier findest Du die wichtigsten Informationen kurz und knackig zusammengefasst. Viel Spaß beim Lesen!

Vorbereitungen für Low Carb

Um erfolgreich mit Low Carb durchzustarten, musst Du Dir nicht extra Urlaub nehmen. Es reicht der feste Entschluss, sich zukünftig gesünder und kohlenhydratarmer zu ernähren. Nachdem Du diesen Entschluss gefasst hast, ist es nun an Dir, den Worten Taten folgen zu lassen. In diesem Artikel möchten wir Dir ein paar Tipps mit an die Hand geben, um Dir den Einstieg und …

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15 Gründe, warum du trotz Low Carb nicht abnimmst

Schon gewusst? - Die wichtigsten Low-Carb-Grundsätze

Eine Low-Carb-Ernährung oder -Diät wirkt sich generell positiv auf das Gewicht aus. Diverse Studien konnten eine effektive Gewichtsabnahme durch eine kohlenhydratarme Ernährung belegen. Doch nicht immer führt eine Diät zum gewünschten Erfolg und Low Carb macht da keine Ausnahme. Hier sind die wichtigsten Gründe aufgelistet, warum es mit dem Abnehmen trotz Low Carb nicht klappt:

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Ist Low Carb für mich geeignet?

Bist du ein Low-Carb-Typ?

Die Tatsache, dass eine Diät nicht für jedermann die richtige ist, überrascht sicher nicht. Auch wenn Low Carb viele mögliche Diätansätze umfasst, kann manch einer nichts damit anfangen bzw. fällt es dem ein oder anderen schwer, diese Ernährungsform langfristig umzusetzen. Daher soll die folgende Liste eine Entscheidungshilfe bei der Frage bieten, ob Low Carb das Richtige für Dich ist. Versuch …

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Wie funktioniert Low Carb?

Wie funktioniert Low Carb?

Um zu wissen, auf was man sich genau bei Low Carb einlässt, sollte man verstehen, was Kohlenhydrate überhaupt sind bzw. was sie im menschlichen Körper bewirken und was passiert, wenn man eine kohlenhydratarme Ernährung verfolgt. Daher möchten wir im Folgenden erläutern, wie Low Carb funktioniert. Bei Low Carb nimmt man nur sehr wenige Kohlenhydrate (englisch: carbs) zu sich nimmt. Kohlenhydrate …

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Vorteile der Low Carb-Ernährung

Vorteile der Low-Carb-Ernährung

Dass Low Carb zu einer drastischen und sehr effektiven Gewichtsreduktion führen kann, ist umumstritten. Doch natürlich hat Low Carb – wie jede Diätform – seine Vor- und Nachteile. Was spricht also für Low Carb? Was dagegen? Im Dschungel der unterschiedlichen Diätformen ist es wichtig, die für sich stimmige und passende Diätform zu finden. Dazu gehört, dass man sich im Vorhinein über die …

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Low Carb – Erlaubte und verbotene Lebensmittel

Donuts - leider ein No Go bei Low Carb

Low Carb basiert auf dem konsequenten Verzicht von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln. Doch mal Hand auf’s Herz: Natürlich sind in allen Speisen und Lebensmitteln neben Fetten und Eiweißen unter anderem auch Kohlenhydrate enthalten. Daher ist es wichtig, sich bereits vor der Ernährungsumstellung mit der Zusammensetzung der Lebensmittel zu befassen, um genau bestimmen zu können, was Du bei Low Carb zu Dir nehmen …

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Erfahrungen mit Low Carb

Erfahrungen mit Low Carb

Kohlenhydratarme Diäten führen bei Ernährungswissenschaftlern und Ärzten immer wieder zu Kontroversen. Selbst bei der Interpretation von Tests und Forschungsergebnissen kommt es zu Diskussionen, da eine objektive Beurteilung schwer erscheint. Einige Forschungsarbeiten haben sich bereits vor den 1990ern mit Low Carb beschäftigt, doch wurde ein Großteil der relevanten Studien erst Anfang 2000 durchgeführt. Experten und Forscher haben sich mit dem Phänomen Low …

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Die wichtigsten Low-Carb-Grundsätze

Schon gewusst? - Die wichtigsten Low-Carb-Grundsätze

Stellt man die Ernährung auf Low Carb um, so wird man in den ersten ein bis zwei Wochen eine erhöhte Gewichtsreduktion bemerken. So motivierend dies auch ist, man sollte sich darüber im Klaren sein, dass die Pfunde vor allem aufgrund des Wasserverlustes purzeln. Ein erhöhter Insulinspiegel im Blut führt zu vermehrter Wassereinlagerung. Stellt sich der Stoffwechsel nun auf eine kohlenhydratarme Ernährung um, so verliert man …

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